Tips Tidur Pulas

Tips Agar Tidur Pulas dan Badan Segar


Tips tidur pulas- Tidur bukan hanya sekedar tidur dengan hanya memejamkan mata, namun memiliki makna tersendiri di balik aktivitas yang kita jalani setiap hari ini. Tidur sangat berguna untuk me-restart kerja metabolisme tubuh. Namun, masalahnya adalah apabila tidur anda tidak pulas atau bahkan sering kali mengalami mimpi buruk yang mengakibatkan tidur tidak tenang serta menjadikan beban ketika esoknya harus bekerja, ini tentu sangat berdampak pada pekerjaan dan semua aktivitas lainnya.

Kali ini kami akan membagikan tips agar tidur anda bisa pulas :

1. Hindarkan minum kopi menjelang tidur, karena ini sangat memicu anda kesulitan tidur.

2. Makan-makanan yang cukup serat sehingga BAB lancar dan membuat tubuh terasa ringan untuk tidur.

3. Olahraga sore sekitar pukul 4 sore hingga 5.30 sore ini akan membantu peredaran darah menjadi lancar dan yang pasti memberikan efek lelah.

4. Tidurlah lebih awal dan bangun lebih awal, tidur sekitar pukul 7 sore dan bangun pukul 3 malam, ini memiliki banyaksekali manfaat  agar kesegaran semakin terasa.

Mudah sekali kan untuk mendapatkan tidur yang pulas? tidak ada yang sulit untuk memulai sesuatu yang kecil anda bisa memulainya saat ini. karena sebenarnya tidur pulas adalah sarana untuk membangun metabolisme yang sempurna, dan yang perlu di ingat jangan stresskan diri anda dengan hal-hal pekerjaan, diskusikan dengan teman kerja anda agar bisa terselesaikan dengan cepat. Selamat mencoba!

*Jangan Lupa, apabila mata anda bermasalah atau ingin tahu mengatasi masalah mata ringan baca artikel berikut tentang " menjaga kesehatan mata"

5 manfaat air kelapa berikut ini sebenarnya keliru

Air kelapa sangat digemari banyak orang, jarang ada kabar seseorang yang tidak suka air kelapa terutama yang masih muda. Tapi seiring dengan penemuan baru, banyak diantara orang yang meminum air kelapa punya tujuan lain, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan, apakah benar demikian?

Ternyata, banyak diantara khasian air kelapa yang sering kita dengar tapi sebenarnya tidak bisa dibenarkan alias salah kaprah, berikut 5 manfaat air kelapa tapi sebenarnya keliru, seperti yang kami kutip dari Kompas Health di bawah ini.

Tinggi Kalium
Dalam air kelapa juga terdapat asam amino dan vitamin. Air kelapa muda juga mengandung komponen fitokimia berupa tanin. Tanin bersifat antibakteri yang akan menghambat pertumbuhan bakteri.
Mineral terbanyak adalah kalium dengan kandungan 730 mg per 100 gram air kelapa muda, yang cukup banyak magnesium, dan klorida, sedangka natrium jumlahnya sangat sedikit. Komposisi minuman dengan rasio kalium (potasium) terhadap natrium yang tinggi sangat menguntungkan bagi kesehatan.

Komposisi zat gizinya mendekati cairan isotonik, yang sesuai dengan cairan tubuh. Minuman isotonik diharapkan dapat menggantikan mineral tubuh yang hilang melalui keringat selama aktivitas olahraga atau kegiatan lainnya. Hanya saja, orang yang aktif berolahraga perlu berhati-hati soal penggunaan air kelapa sebagai minuman elektrolit.

Mereka harus mengetahui jenis olah raga yang dilakukan dan lamanya. Bila olah raga terbilang berat, katakanlah aerobik selama 3 jam tanpa henti, tubuh akan kehilangan banyak sodium. Konsumsi air kelapa tidak bisa mengimbangi kebutuhan tubuh terhadap sodium. Tak lain karena sodium dalam air kelapa hanya sedikit. Kalau ini yang terjadi, tubuh bisa kekurangan sodium. Akibatnya, otot tidak bisa berkontraksi dengan baik.

Detak jantung dan fungsi organ tubuh akan terganggu. Risiko terburuknya? Anda bisa pingsan.
Namun, kalau olah raga yang dilakukan tidak tergolong berat, seperti jalan cepat selama 1 jam atau beryoga misalnya, minum air kelapa tidak masalah. Syaratnya, tetap konsumsi air-mineral biasa.
Hal-hal seperti inilah yang harus diluruskan dan diperhatikan oleh orang awam agar tak keliru memahaminya. Setidaknya ada 5 hal keliru lainnya tentang air kelapa yang perlu diluruskan.

1. Bantu turunkan berat badan
Hal ini sering disalahmengertikan oleh kebanyakan orang. Minum air kelapa secara berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan diare. Memang kelihatannya-setelah itu berat badan berkurang. Namun, ini bukan cara tepat dan sehat untuk bisa mendapatkan berat tubuh ideal. Sebaliknya, air kelapa bisa dijadikan stimulan bagi mereka yang susah buang air besar karena dapat membantu melancarkan saluran cerna.

2. Lebih bernutrisi ketimbang susu full cream
Anggapan ini tidak benar. Dibandingkan dengan air kelapa, susu (baik yang full cream maupun tidak) kaya akan protein, lemak, karbohidrat, dan gula. Selain itu, susu juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral seperti vitamin B kompleks, vitamin D, kalsium, potasium, sodium, serta magnesium. Sementara air kelapa hanya mengandung beberapa mineral saja.

3 Bantu sistem kekebalan tubuh
Tidak ada literatur ilmiah yang membuktikan bahwa air kelapa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik dan juga membantu tubuh melawan beberapa virus penyebab penyakit. Sistem imunitas dalam tubuh adalah sistem yang sangat kompleks.
Satu-satunya cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah zat gizi yang diperoleh dari beragam makanan. Yang bisa memberi dukungan nutrisi lengkap adalah melalui asupan makanan dengan gizi seimbang.

4. Bantu cegah batu ginjal
Hal pertama yang dapat dilakukan guna mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal adalah cukup konsumsi air atau cairan. Cairan bisa diperoleh dari air kelapa, air mineral, dan lainnya. Ada benarnya bahwa air, baik. air kelapa maupun air mineral, dapat mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal. Hanya saja, air kelapa tidak dapat menyembuhkan batu ginjal.

5 Pulihkan rasa pusing akibat mabuk
Mabuk karena mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan harus segera dinetralkan. Caranya dengan minum air, baik air mineral maupun air kelapa. Sebenarnya, untuk meredakan rasa pusing akibat mabuk, sebaiknya minum air yang mengandung gula. Tujuannya agar gula bisa cepat masuk ke dalam pusat susunan saraf dan mengambil alih keterikatan tubuh pada alkohol. Dengan begitu, efek negatif dari mabuk dapat dinetralkan.

Itulah 5 manfaat air kelapa yang sebenarnya keliru.

Berikut adalah cara untuk menjaga kesehatan mata

Tips Menjaga Kesehatan Mata-Mata bisa dikatakan sebagai bagian tubuh yang sangat berguna untuk mengendalikan semuanya. Dengan mata kita bisa melihat dan dengan mata kita bisa berfikir harus melakukan apa. Apabila kita bisa mengendalikan tubuh dengan sesuai yang kita inginkan tentu ini sangat menyenangkan. Banyak sekali orang di luaran sana terkadang mengalami masalah dengan pengelihatannya, ada yang rabun dan adapula yang buta. Nah, lalu bagaimana agar mata kita selalu sehat? untuk mata yang selalu sehat tentu kita harus tahu penyebab permasalahan yang kadang terjadi serta apa yang bisa membuatnya tetap sehat. berikut ada beberapa hal yang harus anda hindari agar mata tetap sehat hingga tua :

Hindarkan aktivitas terlalu lama di depan layar monitor baik TV, komputer dan laptop apabila masa kerja atau durasi anda lama di benda-benda tesebut sebaiknya seringlah berkedip dengan sekala yang sering agar mata tetap terjaga kebasahannya.

Jangan terbiasa mengucek mata apabila mata terasa gata, ada sedikit tips dari admin memang ini terdengar sedikit konyol tapi sering di coba, yaitu pada saat mata gatal admin sering kali memberikan air liur di sekitar mata dan bagian mata di oles-oles hingga terasa dingin ini dapat membantu meredam gatal pada mata, apa anda ingin mencoba? silahkan ini tidak memiliki efek samping sama sekali sudah di coba berkali-kali oleh admin.

Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti wortel yang sudah di percaya mampu memberikan kesehatan pada mata. Ada juga makanan yang lainnya mengandung Vitamin A anda bisa juga mencobanya.

Begitu saja tips menjaga kesehatan mata, yang pada intinya jangan biarkan mata anda terlalu lelah dalam beraktivitas, beri istirahat pada mata anda itu lebih baik. karena mencegah pastinya lebih baik daripada sudah sakit nantinya.

Tips Menjaga Kesehatan

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan


Tips Menjaga Kesehatan- pada saat musih mujan sering kali banyak diantara kita yang mengalami masalah kesehatan, diantaranya adalah flu, batuk dan bahkan demam. Dengan kondisi fisik yang tidak baik ini tentu saja menjadikan kita semakin tidak menentu oleh sebab itu dibutuhkan cara atau Tips Menjaga Kesehatan pada saat musim hujan untuk menghindarkan kita dari baerbagai penyakit serta meningkatkan imunitas tubuh. pada saat meningkatkan imun tentu membutuhkan yang namanya asupan, nah asupan inilah yang harus diperhatikan secara interns. Berbicara masalah asupan tentu saja tidak berhenti pada makanan apa yang kita makan namun ini ada yang jauh lebih penting diantaranya, yaitu vitamin dan  minuman yang kita konsumsi.

Baiklah kali ini akan di bagiakan Tips Menjaga Kesehatan saat musim hujan :

1. Jangan Sering berada di luar pada saat musim hujan, ini sudah pasti karena suhu pada saat musim hujan sangat extrem sehingga sebaiknya untuk dihindarkan saja.
2. hangatkan diri dengan makan-makanan berkalori tinggi sehingga panas tubuh tetap terjaga.
3. konsumsi daging lebih banyak, perbanyak makan vitamin dan seringlah minum air hangat (teh) dan masih banyak lainnya konsumsi yang bersifat melawan suhu di musim hujan.
4. Rajinlah berolahraga sehingga imunitas bisa meningkat dan daya tahan tubuh tetap terjaga.

Mudah sekali buakan Tips Menjaga Kesehatan saat musim hujan bisa diterapkan oleh siapa saja. dan yang pasti tip ini sangat sederhana, karena ingat sehat tidak harus mahal.

Awaaasss, 5 Makanan ini Penyebab Kegemukan Paling Mengerikan

Makanan penyebab kegemukan adalah makanan yang harus dihindari bagi orang yang ingin menurunkan berat badan atau orang yang ingin menjaga agar berat badan tetap ideal. Makanan yang memiliki rasa manis dan sedikit serat adalah makanan yang harus dihindari bagi yang sedang menjalankan program diet. Makanan yang mengandung banyak gula tapi tidak banyak mengandung serat dapat menimbulkan rasa lapar dalam waktu dekat setelah memakan makanan tersebut.

Berikut ini adalah 5 makanan penyebab kegemukan yang sebaiknya dihindari bagi yang sedang menjalani program diet agar mendapatkan hasil yang maksimal. Bagi orang yang ingin agar berat badan tetap ideal, makanan penyebab kegemukan juga harus dihindari atau setidaknya dikurangi, tidak mengonsumsi secara berlebihan.

1. Ayam goreng
Ayam goreng merupakan makanan yang menjadi favorit banyak orang. Bagi orang yang sedang menjalankan diet, ayam goreng bukanlah makanan yang perlu dimasukkan ke dalam daftar menu diet. Ayam goreng mengandung banyak lemak karena pemasakannya dengan menggunakan minyak goreng pada suhu yang tinggi. Sebagai alternatif, ayam panggang bisa dijadikan pilihan sehingga tidak memiliki kandungan lemak seperti ayam goreng.

2. Permen
Permen merupakan makanan yang sebaiknya dihindari pada saat melakukan program diet. Permen mengandung gula. Tubuh menghasilkan insulin untuk mengatur kadar gula dalam darah ketika tubuh mendapatkan banyak asupan gula. Kadar gula yang tinggi dalam darah dapat mengakibatkan tubuh mengalami kelebihan cadangan gula. Gula yang tidak terpakai akan ditumpuk di bawah kulit dan daging sebagai lemak.

3. Sereal
Sereal mengandung kadar gula yang tinggi tetapi memiliki kandungan gizi yang rendah. Karena kadar gulanya yang tinggi, memakan sereal dapat memicu penumpukan lemak di dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan kegemukan. Di samping itu, sereal juga tidak membuat perut terjaga dari kondisi lapar dalam waktu yang lama. Dengan kata lain, memakan sereal tidak memberikan rasa kenyang dalam waktu lama. Bila ingin tetap menginsumsi sereal, pilih serea yang terbuat dari gandum utuh.

4. Roti putih
Roti putih adalah makanan yang kurang mengandung serat, sehingga dapat membuat perut terasa lapar dalam waktu dekat setelah memakan roti putih. Memakan roti putih dapat membuat kadar gula darah meningkat. Roti putih sering kali dikombinasikan dengan selai yang juga mengandung gula.

5. Keripik kentang
Walaupun tergolong sebagai makanan ringan, keripik kentang mengandung kalori yang tinggi. Sama halnya seperti ayam goreng, keripik kentang juga digoreng pada minyak panas dengan suhu yang tinggi.

Itulah 5 makanan penyebab kegemukan yang sebaiknya anda hidari jika tak ingin badannya melar :)

Diabetes Mellitus (DM)

DIABETES adalah salah satu penyakit pembunuh nomor satu dan utama di dunia setelah serangan jantung, kanker, dan gagal ginjal. Menurut laporan terbaru menngenai diabetes yang dikeluarkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), saat ini terdapat 347 juta orang di dunia yang menderita diabetes. Penyakit yang  bisa mengancam hidup penderita itu biasanya mennyerang jantung, pembuluh darah, mata, giunjal, dan syaraf. Penyebab penyakit ini adalah terjadi karena komplikasi diabetes yang disebut neuropati sensorik.

PERADARAN darah yang tidak lancar yang dialami oleh penderita Diabetes bisa merusak pembuluh darah dan syaraf, dapat meningkatkan risiko luka pada kaki. Risiko akan semakin bertambah jika penderita tidak bisa mengontrol tingkat gula darah dalam tubuhnya.Penyakit yang bisa disebut dengan Diabetic Foot Ulcers (Ulkus pada kakiyang disebabkan oleh diabetes) ini kerap menyerang penderita diabetes mellitus (DM). ULKUS DIABETIKUM adalah luka terbuka pada permukaan kulit atau selaput lendir yang terjadi akibat komplikasi penyakit diabetes mellitus atau kencing manis. http://dieng-indah.blogspot.com

Tips Menjaga Bagian Kewanitaan

Tips Menjaga Bagian kewaniataan Agar Selalu Bersih

Tips menjaga bagian kewanitaan- Agar bagian kewanitaan anda terus bersih serta bisa memberikan kebahagian buat suami itu tentu menjadi nilai tambah anda sebagai seorang istri. Memang menjaga bagian kewanitaan bukanlah tanggung jawab yang hanya harus dilakukan oleh seorang wanita yang sudah bersuami, namun anda para wanita yang belum menikah juga memiliki kewajiban itu. Karena menjaga bagian kewanitaan sebelum masa pernikahan itu lebih baik dengan terlatih secara berkala. Seperti kita ketahui wanita pastinya mengalami siklus menstruasi, nah karena seringna mengeluarkan cairan kotor tersebut maka sebaiknya pula untuk rajin membersihkannya.

Tips Berikut adalah cara menjaga bagian kewanitaan agar selalu bersih :

Pertama, yang pasti adalah lakukan pembersihan dengan rutin. hal yang perlu diingat adalah jangan membasuh pada bagian kewanitaan anda dari bawah ke atas, tapi sebaliknya ini berguna untuk menghindarkan kotoran masuk ke bagian yang tidak kita inginkan.

Kedua, jangan terlalu banyak memakan daging karena ini bisa menimbulkan bau yang tidak sedap pada areal kewanitaan anda.

Ketiga, rajinlah mengganti pembalut yang anda gunakan pada saat masa menstruasi jangan terlalu lama menggunakannya, karena sudah jelas di dalamnya pasti akan banyak sekali timbul berbagai macam jenis bakteri.

Bagaima? mudah bukan untuk menjaga bagian kewanitaan agar tetap bersih? Di atas adalah beberapa cara yang bisa anda gunakan dan yang pasti itu tidak akan sulit, namun anda masih bisa menemukan cara terbaik lainnya.