Mengatasi Sulit Tidur pada Ibu Hamil

Saat usia kehamilan bertambah, tidur lelap menjadi hal yang sangat didambakan oleh setiap ibu hamil. Sulit tidur dapat disebabkan oleh beberapa hal, misalnya keadaan perut yang semakin membesar, gerakan bayi dalam kandungan, rasa tak enak di daerah ulu hati, dan lain sebagainya.

Bila kondisi seperti ini berlanjut terus dapat membuat kondisi ibu hamil menjadi menurun, konsentrasi berkurang, badan mudah lelah, terasa pegal, tidak mood dalam bekerja bahkan kadang-kdang cenderung menjadi emosional. Keluhan tidur biasdanya dimulai saat usia kandungan memasuki trimester ketiga dimana janin sudah tumbuh semakin besar sehingga terasa menyesakkan. Ada beberapa hal yang dapat membantu agar pada masa kehamilan dapat tidur dengan lebih nyaman dan aman di malam hari :

1. Carilah posisi tidur yanng lebih nyaman.

Sangat dianjurkan buat ibu hamil tidur dengan pososi miring ke sisi kiri, karena hal ini dapat membantu mengoptimalkan aliran darah oksigen dan nutrisi ke plasenta. Dengan posisi ini rahim tidak menekan pembuluh darah besar yng dapat menggangu aliran darah dari ibu ke janin sehingga asupan darah untuk pertumbuhan janin tetap dapat berjalan dengan baik. Posisi ini juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari bagian ibu sehingga mengurangi pembengkaan pada kaki, pergelangan kaki dan tangan. Tidur posisi miring  ke kanan juga baik.

2. Mandi dengan air hangat.

Mandi dengnan air hangat, memakai sabun yang wangi dengan aroma yang segar dapat membantu menjadi rileks dan siap untuk tidur. Mandi dengan air hangat juga dapat melancarkan peredaran darah sehingga tubuh menjadi lebih fres dan terasa enjoy.

3. Hindari makan berlebihan menjelang tidur.

Sebaiknya makan 2 jam sebelum tidur, dianjurkan tidak makan melebihi porsi atau berlebihan untuk mengnhindari rasa tidak enak di daerah ulu hati perut yang akan mempengaruhi kenyamanan tidur. Minum segelas air susu hangat sebelum tidur karena susu mengandung asam amino tryptohan yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang memnatu untuk dapat lapar.

4. Mendengarkan Musik.

Dengarkanlah musik apapun yang membuat suasana menjadi tenang dan rileks sehingga akan mudah untuk tidur lebih nyaman.

5. Beristirahatlah secara maksimal setiap ada kesempatan.

6. Latihana Menarik Nafas.

Latihan menarik nafas dalam secara teratur dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot. Triklah nafas dalam-dalam melalui hidung secara perlahan-lahan lalu tahan nafas selama 1-2 detik dan keluarkan nafas melalui mulut secara perlahan-lahan, lakkukan hal ini beberapa kali atau semampunya.

7. Buatlah suasana kamar tidur senyaman mungkin. Susana kamar tidur yang nyaman, bersih, teratur (tidak berantakan ), suhu udara yang nyaman dapat membantu susasana rileks sehiungga memudahkan untuk tidur nyenyak.


  

Nutrisi Penting Selama Ibu Hamil

Ibu hamil memiliki kebutuhan nutrisi yang jauh lebih besar untuk dieinya sendiri dan si janin serta saat menyusui. Kebutuhan gizi pada ibu saal hamil dengan sebelum hamil  tentu saja berbeda, seiring dengan bertambahnya bertambahnya usia kandungan, maka kebutuhan gizi ibu hamil akan semakin meningkat. Ibu hamil perlumemperhatika supan vitamin dan mineral karena penting bagi kesehatan dirinys dan janin. Nutrisi yang  diperlukan selama kehamilan adalah :

1. Karbohidrat dan lemak, dibutuhkan untuk energi tubuh sehari-hari.
2. Protein, sangat diperlukan untuk membangun, memperbaiki, dan mengganti jaringan tubuh yang sudah rusak. protein diperlukan oleh ibu hamil agar pertumbuhan janin optimal. Juga bisa didapat dengan mengkonsumsi tahu, tempe, daging, ayam, ikan, susu, dan telur. 
3. Kalsium,                                                                                                                                diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, jika jumlah kalsium yang diperlukan oleh janin kurang, maka kekurangan kalsium akan diambil dari tulang ibu. Akibatnya ibu akan mengalami pelunakan tulang (osteomalasia). Sumber kalsium dapat diperoleh dari sayuran hijau dan kacang-kacangan. Untuk saat ini sudah tersedia sumber kalsium yang diperoleh dari susu serta produk olahannya. Susu juga mengandung banyak vitamin, seperti Vitamin A, C, B2, dan B3.
4.  Vitamin B komplek,                                                                                                         berguna untuk menjaga sistem saraf, otot, dan jantung agar berfungsi secara normal. Dapat dijumpai pada serealia, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, ragi, telur, dan produk susu. 
5. Vitamin D,                                                                                                                             berguna untuk peretumbuhan dan pembentukan tulang bayi. Sumber terdapat pada minyak hati ikan, kuning telur, dan susu.
6. Vitamin E,                                                                                                                           berguna untuk pembentukan sel darah merah yang sehat.
7. Asam Folat,                                                                                                                          berguna untuk mencegah risiko keguguran ibu hamil. Wanita hamil yang kekurangan asam folat, besar risikonya mengnalami keguguran dan kerusakan janin itu sendiri.. Sangat disarankan bagi ibu hamil selama kehamilannya untuk mendapat 400 mg asam folat setiap harinya. Sumber asam folat terdapat pada sayur bayam, kemb angn kol, brokoli, jeruk, pisangn, wortel, dan tomat.                                                          
8. Zat besi,                                                                                                                                     Ibu hamil yang kekurangan zat besi   akan berakilbat pertumbuhan dan perkembangan janin menjadi terhambat, ddapat meningkatkan risiko cacat (mortalitas) pada janin. Sumber zat besi terdapat pada bayam, daging merh, hati, ikan, unggas, kerang, telur dan kedelai.    

Keajaiban Sinar Matahari

 

 Sinar Matahari merupakan sumber kehidupan ternyata tidak selalu memberikan dampak yang mnguntungkan bagi kulit apabila terpapar secara berlebihan dan terus menerus, walaupun  semua jenis sinar matahari berbahaya bagi kulit. Sinar Ultraviolet matahari dapat menembus awan yang tipis dan air yangtidak terlalu dalam, seperti air kolam renang dan di tepi pantai yang dapat diteruskan ke kulit oleh pantulan cermin, logam yang berkilau, pasir putih di pantai, dan salju.

Sinar Ultraviolet A dan sinar Ultraviolet B rawan utuk kesehatan kulit karena dapat menyebabkan berbgai gangguan kulit mulai dari kemerahan, noda hitam, penuaan dini, kekeringan, keriput sampai kanker kulit. Karena kita tidak mungkin menghentikan kegiatan di siang hari atau tidak melakukkam kegiatan olahraga di pantai, dan di kolam renang. Maka kulit perlu perlindungan yang maksimal dari bahaya sinar Ultraviolet matahari. 

Menanggulangi Depresi Dengan Kopi

Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan


Manfaat kopi sendiri ternyata sudah tercermin dari namanya, "kopi" yang diambil dari bahasa Arab  "qahwah" yang artinya "kekuatan". Dari kata tersebut kemudian berubah dalam beerbagai bahasa menjadi "kahveh" (Turki), "koffie" (Belandad), "kopi" (Indonesia). Jika dikonsumsi tidak berlebihan, kopi memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh.

Banyak mitos negatif yang berkembang selama ini tentang minum kopi. Padahal jika tak berlebihan dan menurut takaran, minum kopi malah banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh, asal saja tidak berlebihan. Kalau berlebihan (over dosis) tentu saja berdampak kurang bagus bagi kesehatan tubuh. Seperti apakah sejarah tentang kopi itu sendiri ?

1. Menurut hasil penelitian dari 20 studi yang dilakukan oleh beberapa  penelitian di seluruh  dunia, menjelasakan bahwa manfaat kopi benar-benar dapat menghindarkan serangan diabetes hingga 50% . Kandungan asam klorogenik (pro vitamin B3) yang terdapat dalam kopi dapat menghambat penyerapan gula, merangsang pembentukan hormon insulin dan GLP-1. Hasil analisis data selama 18 tahun dari sekitar 126 ribu orang diperoleh hasil bahwa dengan meminum kopi 1 - 3 cangkir sehari dapat mengurangi siriko terkena diabetes hingga10%.
2. Kopi memiliki kandungan yang dapat menghindarkan kita dari serangan jantung hingga stroke. Hal ini telah dibuktikan pada studi yang melibatkan lebih dari 83.000 wanita usia 24 tahun, mereka minum kopi 2-3 cangkir/hari hasilnya, mereka memiliki risiko 19% lebih rendah dari pada yang tidak mengkonsumsi kopi.
3. Kanker hati, kanker usus besar, kanker payudara dapat dicegah dengan mengkonsumsi kopi dengan takaran yang tepat.
4. Banyak minum Kopi dapat terhindar penyakit Parkinson.
5. Kopi mengandung zat anti-oksidan yang dapat membantu menurunkan berat  badan, dan setiap cangkir kopi mengandung 2 gr serat yang mudah larut
6. Kopi dapat membantu menanggulangi depresi. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa 1-2 cangkir sehari bagi anak-anak sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh anak-anak.
7. Kopi dapat membantu mencegah serangan asma, sakit kepala, dan migrain

Cantik dengan Cara Aman

Cantik ialah suatu hal yang menjadi dambaan setiap wanita. Ada banyak hal yang harus anda lakukan agar anda tampil lebih cantik. Salah satu cara yang dapat anda lakukan ialah memperbaiki kekurangan diri anda. Memiliki berat badan ideal merupakan satu hal yang harus anda perhatikan. Tidak mudah bagi anda untuk menjaga berat badan ideal anda. Diet yang ketat bukan satu-satunya cara untuk mengurangi berat badan anda. Terkadang diet kurang berhasil apabila tidak didukung dengan bantuan suplemen untuk mengurangi berat badan. Selain itu, memiliki wajah mulus dan bersinar juga merupakan salah satu hal yang perlu anda perhatikan. Untuk memiliki wajah yang mulus, anda dapat mencoba melakukan rutinitas facial. Dengan membersihkan wajah anda secara rutin dan teratur, maka anda akan mendapatkan kecantikan yang sempurna.

Banyak orang yang merasa ingin mencoba untuk menggunakan berbagai macam jenis obat untuk mendapatkan kecantikan yang sempurna. Apabila anda ingin mengurangi berat badan, cara yang dapat anda lakukan ialah mengkonsumsi obat pelangsing. Berbagai jenis obat ini akan sangat mudah ditemui di berbagai macam toko obat. Terkadang anda akan merasa ragu saat anda ingin mengkonsumsi jenis obat ini. Hal ini dikarenakan obat yang akan anda konsumsi memiliki efek samping saat digunakan untuk jangka panjang. Oleh karena itu, apabila anda ingin mencoba menggunakan obat pelangsing secara herbal, anda dapat mencoba menggunakan daun jati cina. Jenis obat ini biasanya digunakan untuk melancarkan saluran pencernaan. Apabila anda menyeduh teh dengan daun jati cina sehari dua kali anda akan merasa lebih enak untuk melakukan defekasi. Selain itu, berbagai macam obat lain banyak ditawarkan oleh produsen obat. Appetite suppressant adalah jenis obat pelangsing yang dapat anda coba. Dengan obat jenis ini, anda dapat menekan atau meminimalkan nafsu makan anda. Dengan berkurangnya keinginan anda untuk makan, maka anda dapat dengan mudahnya mengurangi berat badan.

Apabila anda mengkonsumsi jenis obat melangsingkan badan, anda harus waspada. Ada banyak obat yang memberikan sedikit efek samping salah satunya tumbunya jerawat. Jerawat juga merupakan masalah besar bagi sebagian orang. Jika anda menangani jerawat dengan cara yang salah, maka jerawat anda akan menimbulkan bekas. Oleh karena itu sebaiknya anda harus berhati-hati dalam memilih obat jerawat anda. Agar aman, sebaiknya anda memilih obat jerawat yang berupa obat topical. Selain aman untuk digunakan, proses menghilangnya jerawat anda pun  akan menjadi lebih cepat. Untuk menghindari bekas jerawat yang terjadi, anda dapat mencoba menggunakan obat anti iritasi. Dengan menggunakan anti iritasi maka jerawat anda menjadi lebih mudah kering kemudian menghilang. Cantik tidak perlu susah. Ada banyak cara aman yang dapat anda ikuti agar anda tampil lebih cantik dan menarik.
______________________________
Obat pelangsing Lida daidaihua dari bahan alami http://www.obatkosmetik.net/2011/05/pelangsing-badan-lida-daidaihua.html

Faktor Penting Dalam Memilih Obat Pelangsing

Saat ini sangat mudah bagi anda untuk membeli berbagai jenis obat melalui media internet. Saat anda ingin membeli obat, anda harus bisa mengetahui jenis obat yang tepat dan aman untuk dikonsumsi baik dalam jangka waktu panjang maupun pendek. Biasanya, banyak orang memilih untuk membeli obat secara online karena kemudahan yang mereka dapatkan. Anda juga dapat dengan mudah melihat berbagai macam penelitian dari banyak orang yang memberikan informasi tepat dan akurat mengenai jenis obat untuk anda. Selain itu, kebanyakan toko herbal online juga menawarkan jasa dokter yang akan sangat membantu untuk memberikan saran untuk kondisi kesehatan pasien dan juga obat tepat untuk pasien. Kemudahan anda berbelanja online menyebabkan anda untuk berpola hidup lebih konsumtif.

Apabila anda berkeinginan untuk membeli obat pelangsing, anda harus melakukan penelitian mengenai jenis obat pelangsing yang akan anda konsumsi. Selain mengetahui obat untuk melangsingkan yang aman, ada baiknya anda mencari jenis obat pelangsing yang sesuai dengan anggaran dana anda. Berkonsultasi dengan dokter akan membantu anda untuk memberikan penilaian terhadap suatu obat. Untuk menetapkan jenis pelangsing yang anda butuhkan, anda harus berhati-hari. Ada obat pelangsing yang dapat menekan nafsu makan anda, meningkatkan metabolism, dan menghilangkan kelebihan kadar air. Selain itu, anda juga akan menjumpai obat untuk melangsingkan yang dapat membantu membakar lemak secara cepat. Ada juga tablet yang disebut juga dengan appetite yang membantu anda untuk mengurangi nafsu makan anda. Dengan mengendalikan nafsu makan, maka anda akan mengurangi asupan makanan di tubuh anda. Dengan demikian, anda akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Selain pelangsing tubuh, obat penghilang jerawat merupakan salah satu jenis obat yang banyak dicari oleh banyak orang. Jerawat merupakan salah satu problem utama dalam kecantikan wanita. Jerawat dapat muncul karena berbagai macam factor yaitu kelebihan minyak didalam pori-pori kulit, obesitas, dan kotoran. Untuk membantu anda dalam menghilangkan jerawat, anda dapat mencoba untuk menggunakan obat jerawat. Ada banyak obat jerawat yang akan memberikan anda manfaat lebih. Tidak sulit bagi anda mencari jenis obat dan pembersih muka yang cocok bagi anda. Saat ini ada banyak klinik kecantikan yang menawarkan berbagai macam produk untuk pembersih muka dan obat jerawat. Anda hanya perlu mengkonsultasikan mengenai kesehatan kulit anda kemudian menemukan jenis pembersih yang tepat untuk anda gunakan. Ada beberapa efek samping yang dapat anda temui saat anda menggunakan obat untuk mengatasi jerawat. Terkadang efek ini akan membuat penampilan anda menjadi lebih buruk. Oleh karena itu, anda dapat meminimalisir efek negative dari pemberian obat dengan pemilihan jenis dan dosis obat yang tepat dan akurat.

Mengatasi Dampak Buruk dari Obesitas

Obesitas merupakan salah satu hal yang harus anda waspadai. Dewasa ini, banyak orang yang menderita obesitas dikarenakan gaya hidup yang tidak seimbang. Ada banyak factor yang dapat menyebabkan obesitas. Dipandang dari sudut pandang medis, kondisi ini termasuk parah karena obesitas dapat menyebabkan berbagai jenis komplikasi kesehatan. Penyakit lain yang sering menyertai obesitas ialah gangguan jantung, empedu, sukar bernafas, serta penyakit kulit seperti jerawat. Jerawat merupakan salah satu penyakit yang dapat ditemui pada orang dengan berat badan berlebih. Hal ini sering ditemui karena obesitas menyebabkan pengaturan hormonal yang tidak terkontrol. Ada banyak jenis pengobatan yang dapat anda lakukan untuk mengobati obesitas pada diri anda.

Obesitas dapat diobati dengan mengguakan obat pelangsing yang dapat dengan mudah ditemui di apotek ataupun toko online. Saat anda ingin mengobati obesitas anda, sebaiknya anda meminta bantuan dari dokter ahli agar rencana pengobatan anda lebih tepat dan akurat. Sebenarnya selain mengkonsumsi obat anda juga dapat melakukan operasi sedot lemak. Namun demikian operasi ini menjadi langkah terakhir yang bisa anda tempuh karena agak berbahaya. Anda harus melakukan beberapa kali pengulangan agar operasi anda menjadi lebih optimal. Untuk mendapatkan tubuh langsing dengan sedikit pengorbanan, anda dapat mencoba mengkonsumsi obat pelangsing. Kebanyakan obat pelangsing yang ditemui dipasaran menggunakan zat aktif yang sering disebut juga sebagai Orlistat. Zat aktif ini terbukti efektif untuk mengobati obesitas anda. Zat ini akan berguna untuk mengambat dua jenis enzim dalam saluran pencernaan anda yang juga dapat membantu untuk mencerna lemak. Dengan bantuan dari enzim ini, 30% jumlah total lemak dalam tubuh anda akan diserap oleh tubuh. Oleh karena itu, dengan bantuan obat pelangsing ini maka anda dapat menurunkan berat badan anda dalam jangka waktu tiga bulan. Selain itu, obat pelangsing lain yang biasa ditemui ialah obat Phentermine. Obat ini dijual dalam bentuk tablet yang bekerja untuk memblok neurotransmitter yang bertanggung jawab mengirim pesan ke otak bahwa anda tidaklah lapar. Dengan demikian, anda dapat mengurangi konsumsi makanan anda dan berat badanpun turun.

Efek sekunder yang biasa ditemui oleh orang dengan berat badan berlebih ialah jerawat. Agar anda dapat mengatasi masalah jerawat, sebaiknya anda memilih untuk mengkonsumsi obat jerawat. Untuk mengkonsumsi obat tersebut, tidak lupa untuk berkonsultasi dengan dokter agar hasil dari pengobatan anda lebih optimal. Berbagai jenis merk obat jerawat dapat anda temui dipasaran. Untuk melakukan pencegahan di bagian tubuh yang lain, anda dapat mencoba menggunakan pembersih wajah. Ada beberapa jenis pembersih wajah yang dapat membantu mengkontrol kadar minyak di wajah anda. Oleh karena itu, andapun dapat meminimalisir jerawat yang muncul di wajah anda.