Menu Makan Siang Yang Kurang Sehat

Sebagai manusia normal makan adalah kebutuhan utama. Bukan cuma sarapan yang harus dilakukan, makan siang pun tidak kalah pentingnya. Makan siang penting untuk menopang energi agar tubuh kuat beraktivitas. Namun menurut Third Age ternyata tidak semua menu makan siang menyehatkan. Ada menu yang dianggap tidak menyehatkan yang harus dihindari ketika makan siang. Berikut menu-menu yang harus dihindari tersebut :

Junk food

Junk food atau makanan sampah semacam burger dan kentang goreng untuk makan siang mungkin mengenyangkan. Akan tetapi jelas tidak menyehatkan. Kandungan kolesterol dan lemak didalamnya tidaklah baik untuk kesehatan. Jadi sebaiknya junk food anda hindari sebagai menu makan di siang hari.

Energy bar
Energy bar atau bahasa kampungya camilan yang bisa menahan lapar bagi perut. Namun namanya camilan, energy bar jelas tidak cocok dikonsumsi sebagai menu utama makan siang. Sebelum makan malam tiba, Anda pasti sudah kelaparan jika hanya menikmati energy bar.

Pizza
Makanan asli Italia ini juga tidak baik untuk konsumsi di siang hari. Seiris pizza mengandung 500 kalori dan 20 gram lemak, suatu jumlah yang terlalu banyak untuk diserap tubuh.Bahan-bahan yang digunakan pun biasanya adalah keju olahan, tepung putih, dan saus yang penuh gula.

Sandwich
Sandwich atau roti isi yang dijual instan juga termasuk menu makan siang yang paling tidak menyehatkan. Selain bahan-bahan yang digunakan cenderung mengandung lemak, kolesterol, dan pemanis buatan, sandwich juga tidak segar.

Smoothie
Minuman lezat dari buah-buahan dan sayur berupa smoothie memang menyehatkan. Di dalamnya mengandung serat dan protein tinggi. Akan tetapi porsi smoothie tidak cukup membuat Anda kenyang sampai waktu makan malam. Jadi jangan mengonsumsi smoothie saat makan siang.

Biskuit keju
Penelitian menyebutkan bahwa makan siang harus dinikmati dalam porsi besar jika ingin menurunkan berat badan. Namun jika banyak mengonsumsi biskuit keju saat makan siang, berat badan justru bisa membengkak. Sebab biskuit keju kebanyakan terlalu banyak mengandung lemak, garam, dan zat aditif lainnya.

Itulah berbagai menu makan siang yang paling tidak menyehatkan. Lebih baik makan nasi, lauk pauk, sayur, dan minum air putih yang banyak. Untungya kebanyakan masyarakat Indonesia tidak terlalu familiar dengan menu-menu diatas kecuali di perkotaan.

Ingat! Jangan Berkendara Saat Mengantuk

Berita  tentang kecelakaan jalan raya hampir setiap hari selalu saja ada . Kecelakaan di jalan raya sendiri saat ini menempati peringkat pertama penyebab kematian, bahkan mengalahkan serangan jantung. Penyebab terbesar kecelakaan di jalan raya lebih disebabkan oleh faktor human error. Human error sendiri dapat diartikan sebagai kelalaian yang dilakukan pengemudi baik itu sengaja maupun tidak disengaja.

Salah satu penyebab kecelakaan yang sering terjadi adalah hilangnya kesadaran karena tertidur saat berkendara yang biasanya datang secara tiba-tiba. Sungguh berbahaya dan bisa berakibat sangat fatal jika kendaraan melaju ‘sendiri’ tanpa kontrol pengemudi apalagi kendaraan dalam kecepatan tinggi. Ada beberapa hal yang membuat seorang pengemudi terkena serangan kantuk yang sangat berat sehingga tertidur. Antara lain karena pengemudi tidak cukup tidur, faktor kelelahan karena mengemudi tanpa henti dalam rentang waktu yang lama, kekenyangan dan juga pengaruh dari obat-obatan dan alkohol.

Waktu dini hari adalah waktu yang rentan terkena serangan kantuk, karena memang itu adalah waktu biologis manus ia tidur pulas. Akan semakin berbahaya jika jalan kita lewati jalurnya panjang dan membosankan. Ambil contoh ketika harus melalui jalan tol Purbaleunyi. Tol yang menghubungkan Bandung – Cikampek ini mempunyai panjang 123 km. Berdasarkan pengalaman melintasi jalur ini saat dini hari, situasi jalan tidak padat sehingga rasanya bebas untuk memacu kendaraan dengan kecepatan tinggi. Tetapi situasi yang ‘monoton’ tersebut bisa menimbulkan rasa bosan yang berujung pada rasa mengantuk, apalagi teman seperjalanan sudah pada tidur. Segeralah sadar, walau Jakarta sudah dekat, ambil waktu sejenak istirahat untuk makan dan minum atau tidur sejenak di rest area yang terdapat di tepi jalan ton. Jika harus makan, coba jangan terlalu kenyang karena orang mempunyai kecendurang mengantuk ketika perutnya terlalu kenyang.

Banyak pengemudi yang sering menganggap sepele ketika rasa kantuk mulai menyerang. Terutama mareka yang merasa bahwa tujuan sudah dekat. Mau menepi untuk istirahat rasanya koq nanggung karena sudah mau sampai. Berdasarkan pengalaman pribadi, mengkonsumsi kopi, permen rasa kopi maupun minuman suplemen energi tidak akan mampu menolong kita jika rasa kantuk yang sangat berat itu sudah menyerang. Pernah suatu waktu kendaraan yang saya kemudikan lepas kendali keluar dari badan jalan. Beruntung kendaraan tidak sampai menabrak orang atau pohon! Nasib baik saya cepat tersadarkan karena merasa ada goncangan yang tidak wajar pada kendaraan. Penyebabnya tidak lain dan tidak bukan adalah saya tiba-tiba tertidur. Kala itu saya mengambil perjalanan malam hari karena berharap pada pagi hari sudah sampai tujuan. Lagipula melakukan perjalanan malam dirasa lebih nyaman karena situasi jalan tidak sepadat siang hari. Namun ketika kira-kira sepuluh kilometer menjelang tujuan, rasa kantuk mulai menyerang dengan kuat dan saya coba tahan dan terus mengemudi. Ternyata sikap menyepelekan seperti itu ternyata hampir berakibat fatal.

Saran saya jika sudah merasa bahwa mulai ada tanda-tanda rasa kantuk menyerang, segera dan jangan ditunda-tunda mencari tempat yang aman untuk menepi. Aman di sini adalah aman dari bahaya kendaraan lain dan aman dari tindak kejahatan. Kita bisa memanfaatkan rest area yang terdapat ditepi jalan tol, SPBU, rumah makan, atau pos polisi. Selalu jaga kondisi badan agar tetap fit, baik sebelum maupun ketika saat berkendara. Mengambil keputusan untuk tidak melanjutkan perjalanan ketika rasa kantuk mulai menyerang adalah tindakan yang bijak dalam berkendara. Itu sama nilainya dengan kita memilih untuk berhenti ketika lampu merah traffic light menyala. Semua itu merupakan wujud tanggungjawab terhadap keselamatan diri sendiri maupun sesama pengguna jalan yang lain.

[Tips] Tetap Sehat Duduk Lama di Depan Komputer

Banyak orang jaman sekarang melakukan aktifitas terus menerus didepan komputer. Tanpa disadari banyak hal negatif yang diakibatkan terlalu lama duduk didepan komputer. Duduk terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan berefek pada kesehatan tubuh keseluruhan. Seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DCU memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda jika sering duduk didepan komputer.

Seperti dikutip dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat. Berikut tips-tips nya

1. Menaruh bantal kecil
Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.

2. Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.

Berikut cara duduk yang tepat:

- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.

- Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.

- Kepala memandang lurus ke depan

- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.

3. Banyak minum air
Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.

4. Bergerak
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.

Demikian tip agar tetep sehat duduk lama di komputer. Untuk mengetahui posisi tidur yang baik bisa dibaca juga

Bagaimana Cara Menarik Perhatian Wanita

Ada berbagai cara yang dapat digunakan untuk dapat menarik wanita , dan dengan pilihan berbagai cara yang dapat dilakukan oleh pria untuk bisa mendapatkan wanita impiannya dan bagi sebagian pria yang ada untuk bisa mendapatkan kekasih idaman yang ada memang tidak mudah dank arena itu mereka juga harus berpikir untuk dapat menemukan cara unik yang dapat membuat wanita tidak dapat memalingkan wajahnya dan ada beberapa cara unik yang juga dilakukan pria untuk bisa mendapatkan wanita idamannya dan dengan bahasa asing yang ada juga dapat menjadi asset dan jika saya fasih dalam bahasa italia dan

wanita akan sangat terkesan saat mendengar saat bicara dan rahasia yang ada yitu jika terlihat natural seperti saat bertemu dengan turis dan daripada saat membanggakan kemampuan dengan mengeja menu makananan yang ada. Dan wanita akan terkejut jika saya suka dengan cara pria memasak atau dapat menjelaskan untuk bagaimana cara memasak yang benar dan jika dari sisi petualangan yang ada juga dapat menarik perhatian wanita sebab setiap wanita ingin sesuatu yang menarik dalam hidupnya dan saya hanya akan menawarkan beberapa aktivitas outdoor yang cukup menyenangkan dan sebagian besar wanita akan menolak ajakan yang ada ini.

Nikmati Minuman Cokelat Waktu Pagi

Bagi para penikmat dari minuman cokelat yang ada maka anda perlu untuk dapat memperhatikan wadah yang dapat menjadi tempat penyajian yang baik dan dengan cokelat yang ada dapat membantu anda untuk dapat meningkatkan dari konsentrasi anda pada saat melakukan pekerjaan dan aktivitas sehari-hari anda termasuk di dalamnya adalah anda dapat melakukan tugas rutin sehari-hari yang dapat anda lakukan dengan baik jika meminum  minuman yang terbuat dari cokelat yang ada ini.

Dan menurut dari penelitian dari universitas politeknik Valencia dari spanyol yang ada yaitu dari universitas oxford inggris mengatakan telah mengamati sekitar 57 orang partisipan yang ada dan warna dari wadah penyajian dari makanan atau minuman dapat meningkatkan beberapa atribut seperti rasa dan aroma yang ada kata salah satu peneliti yang ada seperti yang dikuti dari journal studies yang ada.

Dan tim dari peneliti ini juga memperlihatkan beberapa partisipan untuk dapat menikmati minuman cokelat dalam beberapa cangkir yang berbeda warna yaitu putih, krem , oranye dan juga merah dan beberapa peneliti ini juga menggunakan semua bagian dari cangkir yang ada yang mempunyai warna bagian dalam putih serta jenis minuman cokelat yang sama tetapi tidak mengetahuinya dan urutan cangkir yang digunakan untuk dapat minum dan para partisipan dapat menyatakan rasa minuman cokelat yang paling nikmat yang pernah ada dan anda tidak dapat mengatakan ada perbedaan rasa manis atau aroma cokelat dari masing-masing cangkir yang ada.

Manfaat Masturbasi yang jarang diketahui orang

Masturbasi merupakan salah satu aktifitas alamiah yang ketrap kali dilakukan oleh sekrang pria maupun wakita dalam kesendiriannya, lalu apakah masturbasi ada manfaatnya?

Di balik manfaatnya, ada berbagai akibat dari aktivitas masturbasi. Positifnya, sebuah penelitian melansir jika aktivitas tersebut bisa mengatasi serangan flu, seperti yang dilansir Mid Day.

Sina Zarrintan, seorang ahli saraf dari Universitas Kedokteran Tabriz di Iran mengatakan, logika di balik proposisi ini didasarkan pada kenyataan bahwa hidung dan alat kelamin keduanya terhubung ke bagian yang sama dari sistem saraf yang mengendalikan refleks tertentu. Itu sebabnya, sewaktu ejakulasi di mana sistem saraf simpatik menyempitkan pembuluh darah di seluruh tubuh bisa menetralisir pembuluh darah yang bengkak di hidung. Dengan demikian, saluran udara bebas untuk bernafas normal.

Tidak hanya dapat meredakan flu, mastubasi juga dapat meredakan sindrom kaki gelisah. Sebuah studi menyarankan, masturbasi dapat bermanfaat secara klinis, karena dapat membantu menyembuhkan seseorang dari sindrom kaki gelisah (RLS).

Sekira tujuh sampai 10 persen orang di Amerika Serikat dan Eropa menderita RLS, yang merupakan gangguan neurologis dimana di tandai dengan dorongan untuk menggerakkan kaki, seperti dilaporkan New Scientist.

Mereka yang menderita biasanya merasakan sensasi tidak menyenangkan pada tungkai bawah, seperti kesemutan, sakit, dan gatal. Meskipun obat-obatan yang meningkatkan dopamin mengurangi RLS saat tidur, akan tetapi seorang pria yang berusia 41 tahun dengan kondisi tersebut, menemukan cara lebih alami untuk menyembuhkannya, yakni melakukan masturbasi atau hubungan seks.

Para penulis laporan itu, Luis Marin dan rekan-rekannya di Universitas Federal Sao Paulo, Brasil, berspekulasi bahwa pelepasan dopamin berhubungan dengan orgasme di mana memainkan peran dalam proses penyembuhan sejumlah gangguan kesehatan.

Itulah manfaat masturabasi untuk kesehatan, mudah-mudahan bis ameluruskan pemahaman kita selama ini.

Awas, Kebanyakan tidur bisa cepat pikun!

Suka tidur? pastinya dong, tapi sebaiknya jangan berlebihan lah, pernah kan sewakta habis tidur cukup lama kita mengalami hal dimana susah menginggat sesuatu? nah, itu adalah sebagian kecil dari akibat  tidur terlalu lama yang barusan kita alami.

Menurut para ilmuwan, mereka yang membatasi diri tidur hanya tujuh jam semalam dapat mencegah dari penuaan otak dan kemungkinan bertambahnya usia dua tahun lebih lama. Dibandingkan dengan mereka yang tidur terlalu banyak atau sangat kurang.

Peneliti Amerika menemukan bahwa wanita lanjut usia yang memiliki jam tidur hanya tujuh jam semalam memiliki konsentrasi jauh lebih baik dan memory yang baik juga ketimbang mereka yang tidur selama sembilan jam.

Dalam penelitian sebelumnya, baru ditemukan kaitan bahwa tidur malam dalam waktu yang lama bisa menimbulkan risiko lebih besar terhadap kenaikan berat badan, risiko gangguan jantung dan diabetes.

Namun studi baru yang pertama kali menemukan bahwa tidur yang melebihi waktu yang dianjurkan bisa berdampak pada penurunan konsentrasi daya ingat.

Penelitian yang dipresentasikan pada Asosiasi Alzheimer International Conference di Vancouver, Kanada, melibat 15.000 wanita berumur tujuh puluhan dan mengikuti selama lima tahun.

Semua partisipan menjalani tes rutin untuk memeriksa rentang memori, konsentrasi dan perhatian mereka - dan mereka yang biasanya tidur selama tujuh jam memiliki nilai jauh lebih baik daripada mereka yang mendapat kurang dari lima jam, atau lebih dari sembilan.

Peneliti Elizabeth Devore dari Brigham dan Women 's Hospital, Boston, mengatakan, "Temuan kami mendukung gagasan bahwa tidur jangka waktu yang ekstrim dan perubahan dalam durasi tidur dari waktu ke waktu dapat menyebabkan penurunan kognitif dan perubahan Alzheimer pada orang dewasa yang lebih tua.

"Implikasi kesehatan masyarakat dari temuan ini bisa besar, karena mereka mungkin mengarah pada identifikasi akhir dari tidur berbasis strategi untuk mengurangi risiko gangguan kognitif dan Alzheimer."

Seorang juru bicara Masyarakat Alzheimer menambahkan, "Tidur malam yang baik adalah salah satu kenikmatan hidup, tetapi, sekali lagi, ini penelitian yang kuat menunjukkan bahwa kualitas dan durasi tidur juga dihubungkan dengan kesehatan kognitif kita.

"Sementara link ini sekarang cukup mapan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah faktor-faktor seperti durasi tidur adalah penyebab atau efek dari penurunan kognitif.

Penyebab dan Cara Mencegah Depresi

Depresi merupakan gangguan yang dapat mempengaruhi tubuh, energi, konsentrasi, pikiran dan masih banyak lagi. Depresi dapat membuat orang yang mengalaminya merasa putus asa, sedih, mudah marah dan tak berdaya. Depresi bisa dialami oleh siapa saja tanpa memandang jenis kelamin atau status sosial.

Depresi dapat disebabkan oleh berbagai hal. Berikut beberapa hal yang dapat menimbulkan depresi.

1. Tekanan
Depresi dapat terjadi karena tekanan yang bisa timbul akibat stres. Stres sosial, pekerjaan, kehilangan pekerjaan, kegagalan, khawatir terhadap uang, gaya hidup di luar batas dan tekanan dari sekolah agar mendapatkan nilai yang bagus adalah beberapa hal yang bisa membuat stres dan menimbulkan tekanan sehingga bisa muncul depresi.

Hal lain yang dapat memunculkan tekanan adalah tidak diterima di lingkungan sosial, terlalu sibuk bekerja dan bahkan takut yang tidak diketahui penyebabnya. Masih banyak lagi masalah kehidupan lain yang dapat menyebabkan depresi.

2. Narkoba dan alkohol
Orang yang sering memakai narkoba dan meminum alkohol sangat rentan terkena depresi. Narkoba dan alkohol dapat membuat penggunanya kecanduan. Orang yang memakainya bisa merasakan lebih tenang, namun hanya untuk sementara waktu.

3. Kurang tidur
Tidur merupakan kegiatan istirahat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Kekurangan waktu tidur dapat mengurangi koherensi di dalam gelombag otak. Hal ini dapat menyebabkan depresi. Kegiatan tidur siang hingga larut malam dapat mengacaukan ritme alami pada tubuh. Hal ini juga dapat menyebabkan depresi.

Setelah penyebab depresi, berikut beberapa cara untuk mencegah depresi.

1. Cukup istirahat
Tidur merupakan kegiatan yang sangat bermanfaat untuk mencegah depresi. Cukup istirahat dan olahraga dapat membuat tubuh lebih rileks dan tidak tegang sehingga dapat mencegah depresi.

2. Hindari stres
Bila melakukan suatu kegiatan, jangan memaksakan diri untuk melakukan hal di luar batas. Bila stres datang, mencoba untuk menghindarkan diri dari stres adalah langkah yang baik untuk mencegah depresi. Bila sudah terlanjur terkena stres, mencoba untuk menghilangkan atau setidaknya mengurangi stres merupakan hal yang baik dalam pencegahan depresi.

3. Hindari narkoba dan alkohol
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa menggunakan narkoba dan mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan depresi. Oleh karena itu, menghindari narkoba dan alkohol adalah langkah yang baik untuk mencegah depresi.

4. Lakukan kegiatan yang menyenangkan
Kegiatan menyenangkan seperti melakukan hobi bisa mencegah depresi. Bercanda dengan teman-teman bisa menghilangkan rasa penat di dalam otak.

5. Makan secara teratur
Salah satu fungsi makanan adalah untuk menjaga tubuh dari keadaan stres. Oleh karena itu, makan secara teratur juga penting untuk menjaga diri dari kondisi depresi.

Gaya Hidup Pemicu Stroke

http://sehat-ituindah.blogspot.com

PADA 2020, penyakit jantung dan stroke diprediksi menjadi penyebab utama kematian dan kecacatan di seluruh dunia. Jika tak ingin menjadi salah satu korbannya, perbaiki gaya hidup Anda mulai sekarang!

Derajat kesehatan seseorang dapat diamati dari gaya hidup yang dijalaninya sehari-hari. Sebut saja obesitas yang beberapa tahun terakhir menjadi epidemi dunia. Salah satu pemicunya adalah perubahan gaya hidup seperti konsumsi makanan cepat saji dan inaktivitas fisik dari manusia modern yang serbapraktis.

Obesitas tak sekadar menjadikan tampilan fisik seseorang tidak menarik, lebih jauh lagi dapat menjadi pemicu berbagai penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Kendati masyarakat kerap menganggap hipertensi dan diabetes lebih ringan dibanding penyakit jantung dan stroke, sejatinya keempat penyakit tersebut sama berbahayanya karena dapat saling terkait satu sama lain. Selain itu, keempatnya sama-sama berakar pada gangguan pembuluh darah atau metabolisme tubuh.

"Orang dengan diabetes harus diobati secara agresif seperti orang dengan penyakit jantung. Begitu pun orang hipertensi, jika tekanan darahnya tinggi dan disertai kolesterol tinggi, risiko kematian juga meningkat. Karena itu, perlu penanganan yang baik," sebut spesialis jantung dan pembuluh darah, Dr Santoso Karo Karo MPH SpJP(K).

Di antara beragam penyakit terkait pembuluh darah jantung (kardiovaskular), yang paling ditakuti adalah ancaman stroke, mengingat penyakit ini menyerang pembuluh darah di susunan saraf pusat (otak) dan dapat menyebabkan kematian mendadak.

Seperti kita ketahui, otak merupakan pusat komando dari seluruh sistem tubuh. Di antara organ tubuh lainnya, otak merupakan organ vital yang membutuhkan pasokan darah paling banyak, yakni sekitar 700 mililiter per menit. Jika pasokan ini berkurang atau terganggu, otomatis fungsi otak akan tersendat. Akibatnya, keseluruhan fungsi tubuh ikut terkena imbasnya.

Penanda awal stroke bisa diamati, misalnya kesulitan memegang sendok dan garpu saat makan, susah mengancingkan baju, tangan tak lagi cekatan, dan tulisan atau tanda tangan makin jelek. Indikator lainnya adalah mudah lupa, kesulitan berjalan atau saat berjalan sandal jepitnya sering terlepas.

Adapun gejala lanjutan biasanya lebih terasa mengganggu seperti berkurangnya kekuatan sebelah anggota tubuh, gangguan bicara (pelo), mulut mencong, pusing, gangguan penglihatan, serta gangguan rasa (sensasi) di kulit sebelah wajah, lengan atau tungkai. Jika berlangsung dalam jangka panjang, risikonya adalah kecacatan, bahkan kematian mendadak.

Tanggap meminta pertolongan dokter sedini mungkin akan memperkecil risiko kerusakan saraf otak. "Perjalanan untuk menjadi penyakit kardiovaskular, termasuk stroke, membutuhkan waktu puluhan tahun. Jadi, penyakit ini sebetulnya bisa dicegah," ucap Santoso.

Mantan Kepala Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (Perki) itu mengungkapkan, salah satu faktor risiko terbesar untuk terjadinya stroke adalah tekanan darah tinggi yang diderita hampir 700 juta orang di seluruh dunia.

Sebab itu, menurunkan tekanan darah dan mengontrolnya agar tetap stabil menjadi kunci utama penanganan penyakit kardiovaskular. Pola hidup juga harus dimodifikasi untuk mengontrol beragam faktor risiko.

"Faktor gaya hidup, kurang olahraga, merokok, dan obesitas merupakan contoh penyebab stroke yang bisa dicegah sejak awal," sebut Konsultan Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Pusat Jantung Nasional RS Harapan Kita Jakarta, dr Aulia Sani SpJP(K).

Pernyataan tersebut diamini Spesialis Bedah Saraf RS Mayapada, Tangerang, Dr Syafrizal Abubakar SpBS. Selama ini 75% stroke menyerang usia 65 tahun ke atas. Namun, setelah mendapati pasien stroke usia 30, makin bertambah keyakinan bahwa perubahan gaya hidup merupakan salah satu faktor risiko stroke yang patut diwaspadai.

Faktor lainnya yang juga memicu stroke, antara lain tekanan darah tinggi, kolesterol, atheroskelerosis, pengentalan darah yang tinggi, merokok, gangguan irama jantung, dan obesitas.

Di samping gaya hidup, faktor psikologis juga turut menjadi pemicu stroke. Beberapa kasus stroke di usia muda biasanya juga diakibatkan tingkat stres yang tinggi dan pola makan buruk. Mekanismenya, stres memicu naiknya tekanan darah dan menaikkan kolesterol dalam darah. Kondisi inilah yang membuat pembuluh darah menjadi tersumbat. Belum lagi ditambah kebiasaan kawula muda mengonsumsi makanan cepat saji.

Kondisi panik juga bisa mempercepat serangan stroke. Seseorang yang mengalami cemas berlebih misalnya, jantungnya akan berdetak lebih kencang, napas tersengal- sengal, dan berisiko tinggi mengalami serangan jantung atau stroke.

Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam The Archives of General Psychiatry menyebutkan, orang yang mempunyai perasaan depresi, marah, dan rasa permusuhan akan meningkatkan risiko serangan jantung.

"Penelitian ini menyebutkan serangan panik dalam daftar gangguan emosional dan gejala psikiatri yang dihubungkan dengan meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular dan kematian," kata peneliti dari Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston, Dr Jordan Smoller.

Sementara itu, Direktur Divisi Penyakit Kardiovaskular Sekolah Kedokteran Universitas Florida Selatan, Vibhuti N Singh MD MPH FACC FSCAI, mengingatkan, jika seseorang mengalami sakit atau tidak nyaman pada bagian dada, mulut, bahu, lengan atau punggung, maka bisa jadi orang yang bersangkutan rentan mengalami serangan jantung ataupun stroke.

Kalangan medis dunia merasa prihatin dengan tingginya angka kematian akibat penyakit kardiovaskular yang mencapai sekitar 7 juta jiwa per tahun, yang mana lebih dari separuhnya disebabkan stroke. Di Amerika, setiap tahunnya terdapat 780.000 kasus stroke, yang menempatkannya pada urutan ketiga penyakit penyebab kematian di Negeri Paman Sam itu. Penyakit stroke terbagi atas dua jenis, yaitu haemorragic dan non-haemorragic.

Stroke haemorragic terjadi manakala ada pembuluh darah pecah sehingga menghambat aliran darah dan merembes ke otak, lalu merusaknya. Sementara stroke non-haemorragic adalah penyumbatan yang disebabkan penumpukan kolesterol pada dinding pembuluh darah atau pembekuan darah yang menyumbat aliran darah ke otak.

Sumber: okezone.com